Stór helgi er framundan hjá íslensku langhlaupsfólki. Íris Anna Skúladóttir og Íris Dóra Snorradóttir keppa í hálfmaraþoni á heimsmeistaramótinu í götuhlaupum í Kaupmannahöfn á sunnudag, á sama tíma og Arnar Pétursson tekst á við 100 km á heimsmeistaramótinu í þeirri vegalengd á Spáni.
Verkefnin verða gjörólík. Í Kaupmannahöfn bíður hröð og flöt borgarbraut þar sem Íris Anna og Íris Dóra geta nýtt sér sterka keppni til að sækja góðan tíma. Á Spáni bíður Arnar hins vegar 100 kílómetra þrekraun þar sem hitinn gæti orðið stór þáttur þegar líður á daginn.
Tugþúsundir hlaupara í Kaupmannahöfn
Heimsmeistaramótið í götuhlaupum fer fram í Kaupmannahöfn 19.–20. september. Keppt verður í götumílu, 5 km og hálfmaraþoni og alls eru 496 afreksíþróttamenn frá 85 aðildarsamböndum skráðir til leiks. Auk þeirra munu tugþúsundir almennings taka þátt í götuhlaupum helgarinnar.
Mótið skartar mörgum af fremstu hlaupurum heims. Þar á meðal eru Jakob Ingebrigtsen og heimsmeistarinn í 10.000 metrum, Jimmy Gressier, í 5 km hlaupi karla. Agnes Ngetich verður á meðal stórra nafna í hálfmaraþoni kvenna og Joshua Cheptegei keppir í hálfmaraþoni karla.
Hálfmaraþon kvenna hefst klukkan 09:10 að dönskum tíma á sunnudagsmorgun, eða 07:10 að íslenskum tíma.
Brautin í Kaupmannahöfn er flöt og hröð og liggur að stórum hluta um þétta borgarbyggð. Aðstæður eru því töluvert frábrugðnar mörgum götuhlaupum hér heima, þar sem vindur getur haft mikil áhrif á löngum og opnum köflum.
Hitinn ætti ekki að vera helsta fyrirstaðan á sunnudagsmorgun en vindur gæti sett mark sitt á hlaupið. Þá getur skipt miklu máli að vera í réttum hópi og nýta skjólið frekar en að hlaupa einn stóran hluta leiðarinnar.
Íris Dóra stefnir undir 1:20
Íris Dóra kemur inn í mótið eftir stöðugt keppnistímabil þar sem hún hefur reglulega hlaupið 10 km vel undir 38 mínútum. Hún hefur meðal annars nýtt 10 km keppnir síðustu vikna sem mikilvægan hluta af undirbúningnum fyrir HM.
„Undirbúningurinn hefur verið mikið í formi þess að keppa. Ég hef keppt í nokkrum 10 km hlaupum þar sem maður er að hlaupa hraðar en í hálfu maraþoni og það er alveg góð æfing,“ segir Íris Dóra.
Hún segir jafnframt hafa lagt áherslu á endurheimt á milli keppna og að mæta fersk til Kaupmannahafnar.
„Í sumar fann ég að ég er komin með miklu þéttari hlaupagrunn. Í 10 km hlaupi er ég að hlaupa öll hlaupin vel undir 38 mínútum en það var ekkert svo auðvelt fyrir ekki það löngu síðan.“
Markmiðið fyrir sunnudaginn er skýrt.
„Markmiðið er klárlega undir 1:20. Svo veit maður aldrei í þessum hlaupakeppnum, gæti orðið enn betra en það eða bara ekki. En þetta er raunhæft markmið núna.“
Til þess ætlar hún að leggja hlaupið upp á þann hátt sem hefur hentað henni best.
„Það hefur alltaf hentað mér best að hlaupa jafnt. Ég hugsa um ákveðið pace sem ég vil vera á, skipti hlaupinu upp í hausnum og klára sterk.“
Íris Dóra segir heimsmeistaramótið jafnframt vera stóran áfanga eftir þá vinnu sem hún hefur lagt í hlaupin undanfarin ár.
„Maður verður að gera sér grein fyrir því hversu mikill heiður það er og átta sig á því að maður er kominn á mjög fínan stað, þótt maður stefni auðvitað alltaf hærra. Það er mjög ánægjulegt að allt sem maður leggur í þetta sé að skila sér.“
Íris Anna aftur á hraðri braut í Kaupmannahöfn
Íris Anna kemur einnig sterk inn í hálfmaraþonið og þekkir vel til þess að hlaupa hratt í Kaupmannahöfn.
Persónulegt met hennar í hálfmaraþoni er 1:18:18 , en hún á einnig 1:19:22, sett í Kaupmannahöfn, og hún hefur sýnt gott form á styttri vegalengdum að undanförnu. Í byrjun september hljóp hún meðal annars 10.000 metra á 36:15,49.
Fyrir báðar íslensku konurnar getur sterkt alþjóðlegt keppnishlaup verið mikilvægur kostur. Með fjölmennum hópi hlaupara á sambærilegum hraða geta skapast góðar aðstæður til þess að halda jöfnum takti stóran hluta leiðarinnar.
Það gæti sérstaklega skipt máli ef vindur verður eins og veðurspár hafa gefið til kynna.
Arnar tekur á við 100 kílómetra á Spáni
Á sama tíma verður Arnar Pétursson í allt öðru verkefni á heimsmeistaramótinu í 100 km hlaupi í Ames í Galisíu á Spáni.
Hlaupið hefst klukkan 08:30 að staðartíma, eða 06:30 að íslenskum tíma, og því verður Arnar kominn vel af stað áður en hálfmaraþonið hefst í Kaupmannahöfn.
Arnar hefur tekið stórt skref fram á við í 100 km hlaupum. Í mars bætti hann eigið Íslandsmet verulega þegar hann hljóp vegalengdina á 6:24:53 í Koper í Slóveníu.
Það jafngildir því að halda um 3:51 mínútu á kílómetra að meðaltali í heila 100 kílómetra.
Íslenska metið setur Arnar jafnframt í áhugaverða stöðu fyrir HM þar sem hann mætir nokkrum af sterkustu 100 km hlaupurum heims.
Flöt braut en hitinn gæti orðið stærsta áskorunin
Brautin á Spáni býður upp á mjög litlar hæðarbreytingar. Eftir upphafskafla tekur við fimm kílómetra hringur sem hlaupararnir fara aftur og aftur þar til 100 kílómetrum er náð.
Fyrir 100 km hlaup er slíkt fyrirkomulag bæði kostur og áskorun. Auðveldara er að halda mjög jöfnum hraða og skipuleggja næringar- og drykkjarinntöku, en þegar líður á hlaupið reynir síendurtekin brautin sífellt meira á bæði líkama og huga.
Stærsta spurningin gæti þó orðið veðrið.
Spár fyrir svæðið benda til þess að hitinn geti farið vel yfir 30 gráður þegar líður á sunnudaginn. Arnar byrjar hlaupið snemma morguns við mun svalari aðstæður en ef hann er á svipuðum hraða og þegar hann setti Íslandsmetið verður hann enn að hlaupa langt fram eftir degi.
Það gerir fyrstu klukkustundirnar sérstaklega mikilvægar. Að fara of hratt af stað þegar svalt er getur kostað mikið þegar hitinn hækkar síðar í hlaupinu. Vökvun, næring og kæling verða því jafn mikilvæg og sjálfur hlaupahraðinn.
Stór sunnudagsmorgunn fyrir íslensk langhlaup
Það verður því mikið um að vera hjá íslenskum hlaupurum á sunnudaginn.
Arnar Pétursson verður fyrstur af stað í 100 km hlaupinu á Spáni klukkan 06:30 að íslenskum tíma. Klukkan 07:10 hefst síðan hálfmaraþon kvenna í Kaupmannahöfn þar sem Íris Anna Skúladóttir og Íris Dóra Snorradóttir verða meðal keppenda.
Þrír íslenskir hlauparar verða þar með í eldlínunni á tveimur heimsmeistaramótum á sama morgni, í tveimur mjög ólíkum verkefnum, en öll með sterkum íslenskum fulltrúum á meðal keppenda.
Hægt verður að fylgjast með heimsmeistaramótinu í götuhlaupum í gegnum Eurovision Sport frá Íslandi.