Héraðssambandið Skarphéðinn - Afrekaskrá FRÍ fyrir árið 2004 - Utanhúss
3000 metra hlaup karla
| Nr. | Árangur | Nafn | Fæð.dagur | Félag | Staður | Dagsetn. | Aths |
| 1 | 10:57,29 | Sigurður Ingvarsson | 14.10.1956 | HSK | Hafnarfjörður | 07.09.2004 | |
| Septembermót FH og Framfara | |||||||
| 2 | 11:22,97 | Helgi Sigurþór Karlsson | 07.10.1988 | HSK | Laugarvatn | 29.08.2004 | |
| Meistaramót 15-22 ára |